Runout #04 – Mit Intervallen zur Kondition!

Mit Intervallen zur Kondition! 

Heute gibt’s für Dich ein sehr abwechslungsreiches Intervalltraining für langfristig mehr Kondition und natürlich arbeiten wir auch an Deiner Koordination.

Insgesamt drei Intervallsequenzen (30, 60 und 10 Sekunden) durchläufst Du in diesem Runout mit Deinem Personal-Trainer im Ohr Mirko, der Dich durchweg unterstützt und motiviert. 

Für das heutige Runout brauchst Du Sportkleidung, Laufschuhe und eine Grundausdauer im Laufen von 25 Minuten am Stück. Wie schnell Du läufst, entscheidest Du.

Episode #04 – Selbstbestimmt durchs Leben mit nur einem Arm und keinen Füßen

Wie bleibe ich immer auf der Sonnenseite des Lebens? Wie komme ich über den Volleyball zum Triathlon? Und wie kann ich trotz mehrfachem Handicap den Lebensalltag dennoch selbständig gestalten?

Diese Fragen hat Mirko Jochen Wier gestellt. Jochen musste in seinem Leben zwei Mal Schreiben und Laufen lernen. Über Nacht war in seinem Leben nichts mehr, wie zuvor, denn er verlor einen Arm und beide Füße. 

Seitdem ist er ausgebildeter Konditor, Mediendesigner und Kaufmann. Er hat Volleyball gespielt, ist Marathon gelaufen und trainiert jetzt gleich drei Sportarten in einer – Triathlon. Und damit will er zu den Paralympics nach Paris. 

Was in der Unglücksnacht damals geschah, wie Jochen danach erst recht auf die Sonnenseite des Lebens gelangt ist und welche Gedanken und Erfahrungen er Dir mitgeben möchte, dass auch Du trotz Handicap Deinen Lebensalltag ganz allein meistern kannst, das erzählt er Dir und Mirko in Ruhe und ausführlich in der Episode #04 von heiPERFORMER.

Runout #03 – Sprintend zu mehr Ausdauer!

Das neue Runout erwartet Dich mit Struktur, abwechslungsreichen Zwischensprints und Deinem Audio-Coach und #PersonalTrainerimOhr Mirko, der Dich wieder bis zum letzten Schritt begleitet und motiviert.

So kommst Du Deinem Ziel – einer besseren Ausdauer – wieder ein Stück näher.

Kopfhörer auf und lossprinten!

Für das heutige Runout brauchst Du Sportkleidung, Laufschuhe und ein Durchhaltevermögen von 20 Minuten am Stück. Das Tempo kannst Du jederzeit selbst bestimmen.

Bonusmaterial 02 – Episode #03 – „Von Konkurrenz, der Macht der Medien und dem perfekten Wurf“ – Andy Hofmann

Wie ist es, wenn aus dem eigenen Land die Weltelite des Speerwerfens kommt? Haben Freundschaften Platz im Leistungssport?

Was war 2019 bei der Weltmeisterschaft wirklich los, obwohl Frank Busemann, das WM-Orakel, die deutschen Speerwerfer ganz oben auf dem Treppchen sah?

Welchen Einfluss nahmen die Medien auf die Leistungen von Andy Hofmann und was braucht es, um den perfekten Wurf zu erreichen?

Und weil das so viele Fragen sind, darfst Du Dich auf Bonusmaterial 02 zum heiPERFORMER-Podcast mit Andreas Hofmann freuen, in der Mirko all diese Fragen seinem Gast stellt.

Schnapp Dir einen Kaffee und lausche den Antworten von Andy.

Foto: Lennart Zerhusen

Runout #02 – Mit Motivation zur Kondition!

Im heutigen Runout geht es um den Aufbau Deiner Kondition.

Durch das Laufen mit Struktur und System wirst Du mobiler, ausdauernder und verbesserst zudem Deine Koordination beim Laufen, wodurch Du weniger verletzungsanfällig sein wirst.

Für das heutige Runout brauchst Du Sportkleidung, Laufschuhe und ein Durchhaltevermögen von 20 Minuten am Stück. Das Tempo kannst Du jederzeit selbst bestimmen.

Für das Runout eignet sich eine Laufbahn, Waldwege oder Deine persönliche Laufstrecke.

Lauf Dich fit!

Bonusmaterial 01 – Episode #03 – „…Taipeh war die Erfahrung schlechthin!“ – Andy Hofmann

Dir hat die Episode #03 des heiPERFORMER-Podcasts mit Andreas Hofmann gefallen? Dann haben wir Nachschub für Dich!
In dem neusten Bonusmaterial erzählt Andy von seinen Erlebnissen bei der Universiade in Taipeh.

„…das, was ich in Taipeh erlebt habe, war die Erfahrung schlechthin!“

Warum ihn die Taiwaner wie einen Popstar verehrt haben, warum er ständig von Security-Mitarbeitern begleitet werden musste und warum Taipeh, trotz einer erlebten EM im eigenen Land, die Erfahrung schlechthin war, erfährst Du exklusiv hier auf heiPERFORMER.de

Runout #01 – Mit Lauf-ABC zur Ausdauer!

Das Thema heute: Laufen, Joggen, Rennen – wie auch immer Du es für Dich selbst gerne nennst.

Aber nicht nur irgendwie Laufen, sondern Laufen mit Struktur und System. 

Du durchläufst unser Runout!

Damit förderst Du Deine Mobilität, verbesserst Deine Koordination und erhöhst Deine Ausdauer, damit Du länger durchhältst und weniger verletzungsanfällig bist, bei allen Dingen, die Du im Alltag vorhast.

Alles was Du für das heutige Runout brauchst sind ein Durchhaltevermögen von 20 Minuten am Stück Laufen, das Tempo bestimmst Du dabei immer selbst, Sportkleidung und Laufschuhe.

Du kannst das Runout auf einer Laufbahn, im Wald oder Deiner Lieblingslaufstrecke durchführen.

Viel Spaß und lauf los!