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Runout #07 – Trimm Dich ins nächste Level!

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Du bist fit um 20 Minuten am Stück zu laufen? Dann rein ins Sportoutfit und trimm Dich in nächste Level mit diesem Runout Plus!

90-sekündige Laufintervalle gepaart mit 30-sekündigen Kraftübungen und am Ende noch ein Extra-Finish! Lass Dich herausfordern!

Diesen auditiven Trimm-Dich-Pfad kannst Du auf der Laufbahn oder Deiner Lieblingslaufrunde absolvieren. Die Geschwindigkeit bestimmst Du.

Der Ablauf:
Warm-Up – Mobilisation, Einlaufen, Koordination (Lauf-ABC)  (ca. 8 Minuten)
(Intervall-)Training – 8 Laufintervalle, 12 Kraftausdauer-Übungen (ca. 20 Minuten)
Cool-Down (ca. 2 Minuten)

Runout #06 – Trimm Dich durch Puls!

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Laufen kombiniert mit 1-minütigen Workouts im Wechsel. Das puscht den Puls, fördert und fordert Deinen Energiehaushalt und ist Dein auditiver Trimm-Dich-Pfad, den Du auf der Laufbahn, Deiner Lieblingsrunde oder auch durch den Wald laufend, absolvieren kannst.

Laufoutfit an und los geht’s. Wenn Du fit bist, dass 20 Minuten Laufen am Stück kein Problem darstellen, wirst Du dieses Runout+ gut schaffen. Die Geschwindigkeit gibst Du vor.

Der Ablauf:
Warm-Up – Mobilisation, Einlaufen, Koordination (Lauf-ABC)  (ca. 8 Minuten)
(Intervall-)Training – 9 Laufintervalle, 9 Kraftausdauer-Übungen (ca. 18 Minuten)
Cool-Down (ca. 2 Minuten)

Runout #05 – Trimm Dich Action!

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Der auditive Trimm Dich Pfad! 

Im heutigen Runout wird’s modern nostalgisch. Du begibst Dich mit Mirko, Deinem Audio-Coach auf einen auditiven Trimm-Dich-Pfad. Dabei trainierst Du sowohl Deine Ausdauer, Deine Kraft und Deine Koordination.

Für das heutige Runout schlüpfe in Dein Laufoutfit und Deine guten Laufschuhe. Wenn Du eine Grundausdauer im Laufen von 20 Minuten am Stück mitbringst, bist Du bestens vorbereitet. Wie schnell Du läufst, entscheidest jederzeit Du.

Der Ablauf:
Warm-Up – Mobilisation, Einlaufen, Koordination (Lauf-ABC)  (ca. 8 Minuten)
(Intervall-)Training – Laufintervalle, Kraftausdauer-Übungen (ca. 20 Minuten)
Cool-Down (ca. 2 Minuten)

Runout #04 – Mit Intervallen zur Kondition!

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Mit Intervallen zur Kondition! 

Heute gibt’s für Dich ein sehr abwechslungsreiches Intervalltraining für langfristig mehr Kondition und natürlich arbeiten wir auch an Deiner Koordination.

Insgesamt drei Intervallsequenzen (30, 60 und 10 Sekunden) durchläufst Du in diesem Runout mit Deinem Personal-Trainer im Ohr Mirko, der Dich durchweg unterstützt und motiviert. 

Für das heutige Runout brauchst Du Sportkleidung, Laufschuhe und eine Grundausdauer im Laufen von 25 Minuten am Stück. Wie schnell Du läufst, entscheidest Du.

Runout #03 – Sprintend zu mehr Ausdauer!

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Das neue Runout erwartet Dich mit Struktur, abwechslungsreichen Zwischensprints und Deinem Audio-Coach und #PersonalTrainerimOhr Mirko, der Dich wieder bis zum letzten Schritt begleitet und motiviert.

So kommst Du Deinem Ziel – einer besseren Ausdauer – wieder ein Stück näher.

Kopfhörer auf und lossprinten!

Für das heutige Runout brauchst Du Sportkleidung, Laufschuhe und ein Durchhaltevermögen von 20 Minuten am Stück. Das Tempo kannst Du jederzeit selbst bestimmen.

Runout #02 – Mit Motivation zur Kondition!

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Im heutigen Runout geht es um den Aufbau Deiner Kondition.

Durch das Laufen mit Struktur und System wirst Du mobiler, ausdauernder und verbesserst zudem Deine Koordination beim Laufen, wodurch Du weniger verletzungsanfällig sein wirst.

Für das heutige Runout brauchst Du Sportkleidung, Laufschuhe und ein Durchhaltevermögen von 20 Minuten am Stück. Das Tempo kannst Du jederzeit selbst bestimmen.

Für das Runout eignet sich eine Laufbahn, Waldwege oder Deine persönliche Laufstrecke.

Lauf Dich fit!