Episode #02 – Mit Randsportart und Disziplin zum Internet-Star

Wie werde ich Social Media Influencerin? Wie schaffe ich es in die NBA? Und wie bleibe ich schlank und fit obwohl ich an Süßigkeiten nicht vorbei gehen kann?


Antworten auf diese Fragen bekommst Du von Mirkos heiPERFORMERin in unserer Episode #02.  

Ihr Name: Viola Brand, besser bekannt unter violalovescycling.

Die 26 jährige gebürtige Backnangerin war Deutsche Meisterin, Europameisterin und dreifache Vizeweltmeisterin. Sie hat 400.000 Follower auf Instagram, Millionen Klicks auf Youtube und ist weltweit für ihre unglaublichen Kunststücke auf dem Kunstrad bekannt. 

Neben ihren spannenden Erfahrungen aus 20 Jahren Leistungssport, Auftritten in US Talkshows und der NBA Halbzeitshow, erzählt die angehende Ernährungsmedizinerin, wie das Leben einer Influencerin aussieht, wie man guten Gewissens eine Tafel Schokolade essen kann und warum Industriezucker nicht schlechter ist, als seine angeblich gesünderen und natürlicheren Alternativen.

Viola Brand (Foto: Alex Seegis)

heiPERFORMER – Episode #01 – Stoffwechsel-Workout von Sven Friedrich

Hier findest Du Svens Workout aus heiPERFORMER Episode #01. Wie Du mit minimalem Aufwand maximal fit werden kannst.

Wichtig hierbei ist die Regelmäßigkeit der Durchführung. Es bedarf immer viel Disziplin, Routine und Kontinuität. Bis Sven es auf das Cover der Men’s Health geschafft hat, brauchte er auch einige Jahre.

Sein insgesamt 15-minütiges Aktivierungsprogramm, das Du täglich nebenbei durchführen kannst, ist dafür sicherlich ein guter Anfang. So sieht es aus:

Morgens (5 Min.):

  • Einbeinstand (für eine erhöhte Schwierigkeit mit geschlossenen Augen)
  • Kniebeugen
  • Strecksprünge

Mittags (5 Min.):

  • Streck und Drehbewegungen des Körpers
  • Bergsteiger    

Abends (5 Min.):

(In 30/30 Intervallen = 30 Sekunden Belastung gefolgt von 30 Sekunden Pause)

  • Burpees
  • Boxersprünge, Kniehub & Anfersen
  • Boxerpunches

Danach folgt eine kurze Entspannung.

Viel Spaß beim Ausprobieren!

Für weitere abwechslungsreiche Workouts höre Dir auch unseren Audio-Coach MOVEmaker an oder schaue auf unserem Instagram Kanal „heimove.hochschulsport“ vorbei.

Episode #00 – Was ist das eigentlich für ein Podcast?

heiPERFORMER – Was ist das eigentlich für ein Podcast?
Du hast Lust auf was Neues? Dir ist Deine Gesundheit wichtig?

In heiPERFORMER dreht sich alles um Sport und Gesundheit. Das ist zugegeben natürlich ziemlich allgemein.

Daher erzählt Dir Mirko Spohn in dieser Episode #00 einmal ausführlich, worum es sich bei diesem Podcast handelt und was Dich in den weiteren Episoden erwarten wird. 

Dabei wird er Dir auch verraten, wie er nicht nur thematisch in der Theorie bleiben will, sondern in jeder Episode für Dich und Deine Gesundheit konkrete praktische Ideen zur direkten Anwendung herausfindet.

#DeinneuerLieblingspodcast