Episode #14 – Keine Angst vor Entscheidungen – Wecke den Alltags-Schiri in Dir!

Wie treffe ich die richtigen Entscheidungen fürs Leben?
Wie gehe ich damit um, wenn Sie sich mal nicht gut anfühlen?
Und kann ich Entscheidungen treffen eigentlich lernen?

Als studierter Sozialpsychologe kennt sich Dr. Geoffrey Schweizer vor allem mit Schiedsrichterentscheidungen aus. Denn er hat nicht nur darüber promoviert, sondern verbunden mit seiner Promotion sogar ein Schiedsrichter-Entscheidungs-Training SET entwickelt. 

Wie sich diese Erkenntnisse vom Spielfeld auf Deinen Lebenslauf übertragen lassen, wie er persönlich mit eigenen falschen Entscheidungen umgegangen ist und ob Du Dich auch bei Dir selbst entschuldigen kannst und solltest, das verrät er Mirko und Dir in Episode 14 von heiPERFORMER, Deinem heiMOVE-Hochschulsport-Podcast.

Workout #27 – HIIT – I can, I will, end of story! – Ganzer Körper

Das heutige Workout ist ein kurzes High Intensity Intervall Training, kurz HIIT und besteht aus einem 4-minütigen Tabata, speziell um Deinen ganzen Körper zu trainieren. 

Du benötigst ein Sportoutfit, eine weiche Sportunterlage (z.B. ein Handtuch) und etwas zu trinken.

Das Aufwärmen machst Du für Dich und ohne Anleitung. 
Empfehlung: 
Mindestens 3 Minuten
Mögliche Übungen: Jumping Jacks / Hampelmänner, kontrollierte Kniebeuge, Arme und Schultern kreisen (vorwärts / rückwärts).

Heutiges Ganzkörper-Workout:
Übungen:
01: Schattenboxen
02: Lunges / Ausfallschritte
03: Standing knee to elbow
04: Burpees

Was ist ein Tabata?

Tabata ist ein hochintensives Intervalltraining (High Intensity Intervall Training). Diese Trainingsmethode eignet sich für alle, die Körperfett reduzieren und ihre allgemeine Ausdauer verbessern möchten. Über den kurzen Zeitraum von 4 Minuten, wird ein Belastungszyklus an einer der großen Muskelgruppen (Beine, Brust, Rücken, Bauch, etc.) ausgeübt.
Der Sportwissenschaftler Dr. Izumi Tabata entwickelte die spezielle Trainingsform, um die japanische Eisschnellauf-Mannschaft effizient auf die olympischen Spiele vorzubereiten.

Workout #26 – HIIT – Like a winner! – Ganzer Körper

Das heutige Workout ist ein kurzes High Intensity Intervall Training, kurz HIIT und besteht aus einem 4-minütigen Tabata, speziell um Deinen ganzen Körper zu trainieren. 

Du benötigst ein Sportoutfit, eine weiche Sportunterlage (z.B. ein Handtuch) und etwas zu trinken.

Das Aufwärmen machst Du für Dich und ohne Anleitung. 
Empfehlung: 
Mindestens 3 Minuten
Mögliche Übungen: Kleine und schnelle Schlusssprünge, Skippings auf der Stelle, Arme und Schultern kreisen (vorwärts / rückwärts).

Heutiges Ganzkörper-Workout:
Übungen:
01: Jumping Jacks / Hampelmänner
02: Beckenheber
03: Crunches
04: High-Plank-Shoulder-Touches

Was ist ein Tabata?

Tabata ist ein hochintensives Intervalltraining (High Intensity Intervall Training). Diese Trainingsmethode eignet sich für alle, die Körperfett reduzieren und ihre allgemeine Ausdauer verbessern möchten. Über den kurzen Zeitraum von 4 Minuten, wird ein Belastungszyklus an einer der großen Muskelgruppen (Beine, Brust, Rücken, Bauch, etc.) ausgeübt.
Der Sportwissenschaftler Dr. Izumi Tabata entwickelte die spezielle Trainingsform, um die japanische Eisschnellauf-Mannschaft effizient auf die olympischen Spiele vorzubereiten.

Workout #25 – HIIT – Make it happen! – Ganzer Körper

Das heutige Workout ist ein kurzes High Intensity Intervall Training, kurz HIIT und besteht aus einem 4-minütigen Tabata, speziell um Deinen ganzen Körper zu trainieren. 

Du benötigst ein Sportoutfit, eine weiche Sportunterlage (z.B. ein Handtuch) und etwas zu trinken.

Das Aufwärmen machst Du für Dich und ohne Anleitung. 
Empfehlung: 
Mindestens 3 Minuten
Mögliche Übungen: Jumping Jacks / Hampelmänner, kontrollierte Kniebeuge, Arme und Schultern kreisen (vorwärts / rückwärts).

Heutiges Ganzkörper-Workout:
Übungen:
01: Skater
02: Kniebeuge
03: Reverse Crunch
04: Russian Twist

Was ist ein Tabata?
Tabata ist ein hochintensives Intervalltraining (High Intensity Intervall Training). Diese Trainingsmethode eignet sich für alle, die Körperfett reduzieren und ihre allgemeine Ausdauer verbessern möchten. Über den kurzen Zeitraum von 4 Minuten, wird ein Belastungszyklus an einer der großen Muskelgruppen (Beine, Brust, Rücken, Bauch, etc.) ausgeübt. Der Sportwissenschaftler Dr. Izumi Tabata entwickelte die spezielle Trainingsform, um die japanische Eisschnellauf-Mannschaft effizient auf die olympischen Spiele vorzubereiten.

Episode #13 – Vom Unisportclub zum Wirtschaftsunternehmen – Teil 2

Was heißt es, einen Verein zu professionalisieren?
Wie schaffe ich es in die erste Basketball-Bundesliga?
Und warum braucht es dafür ein wirtschaftliches Unternehmen?

Matthias Lautenschläger wurde fast Tennisprofi, ist studierter Diplom-Betriebswirt, Mitglied im Aufsichtrat der MLP SE (Anm. d. Redaktion: Sohn von Manfred Lautenschläger – Mitbegründer der MLP SE, eines der größten Finanzdienstleistungsunternehmen Deutschlands) und geschäftsführender Gesellschafter der MLP Academics Heidelberg, der 1. Herren-Basketball-Profi-Mannschaft des USC Heidelberg.

Welche Albträume Matthias in der Vorbereitungszeit auf die 1. Liga hatte, was es mit einem 10-Kampf zwischen Studierenden und einem Basketballer der Academics auf sich hat, was bisher der Downer der laufenden Saison für ihn war und wie nach der Erfüllung seiner ersten Vision nun die neue Vision aussieht, das erzählt er Dir und Mirko in Teil 2 der 13. Episode von heiPERFORMER.

Matthias Lautenschläger zu Gast im Studio

Workout #24 – HIIT – THINK LESS! DO MORE! – Ganzer Körper

Das heutige Workout ist ein kurzes High Intensity Intervall Training, kurz HIIT und besteht aus einem 4-minütigen Tabata, speziell um Deinen ganzen Körper zu trainieren. 

Du benötigst ein Sportoutfit, eine weiche Sportunterlage (z.B. ein Handtuch) und etwas zu trinken.

Das Aufwärmen machst Du für Dich und ohne Anleitung. 
Empfehlung: 
Mindestens 3 Minuten
Mögliche Übungen: Laufen auf der Stelle, kleine Schlusssprünge, Arme  und Schultern kreisen (vorwärts / rückwärts).

Heutiges Ganzkörper-Workout:
Übungen:
01: Jumping Jacks / Hampelmänner
02: Squat Jumps
03: Burpees
04: Low Plank / Low Plank in-and-out Jumps

Was ist ein Tabata?

Tabata ist ein hochintensives Intervalltraining (High Intensity Intervall Training). Diese Trainingsmethode eignet sich für alle, die Körperfett reduzieren und ihre allgemeine Ausdauer verbessern möchten. Über den kurzen Zeitraum von 4 Minuten, wird ein Belastungszyklus an einer der großen Muskelgruppen (Beine, Brust, Rücken, Bauch, etc.) ausgeübt. Der Sportwissenschaftler Dr. Izumi Tabata entwickelte die spezielle Trainingsform, um die japanische Eisschnellauf-Mannschaft effizient auf die olympischen Spiele vorzubereiten.