Um Dich ohne viel Aufwand direkt an Deinem Arbeitsplatz zum Ausgleich zwischendurch sportlich zu betätigen, um nicht einzurosten, durchläufst Du das Workout „Schreibtisch-Challenge Vol. 1“.

Du kannst die Challenge direkt an Deinem Schreibtisch durchführen, ohne dass Du Equipment oder Sportkleidung benötigst.

Sie beinhaltet: 10 Übungen.

Die Übungen sind in 3 Trainingsphasen aufgeteilt:
1.Lockerung
2.Kräftigung
3.Dehnung. 

Jede Übung dauert ca. 20 Sekunden mit 10-sekündigen Übergängen, in denen Du eine kurze Übung für die Augen absolvierst.

Viel Spaß!

Heute durchläufst Du unsere „Schreibtisch-Challenge Vol. 2“, so als kurze sportliche Betätigung für zwischendrin, um fit und munter durch den Arbeitstag zu kommen.

Du kannst die Challenge direkt an Deinem Schreibtisch durchführen, ohne dass Du Equipment oder Sportkleidung benötigst.

Sie beinhaltet: 5 Übungen in 2 Runden.

Die Übungen sind in 3 Trainingsphasen aufgeteilt:
1.Lockerung
2.Kräftigung
3.Dehnung. 

Jede Übung dauert ca. 20 Sekunden mit 10-sekündigen Übergängen, in denen Du eine kurze Übung für die Augen absolvierst.

Viel Spaß!

Für Dich gibt’s heute unsere „Schreibtisch-Challenge Vol. 3“, damit Du Dich zwischendrin ohne viel Aufwand einfach mal kurz bewegen kannst, um körperlich locker und entspannt den Tag zu meistern.

Du kannst die Challenge direkt an Deinem Schreibtisch durchführen, ohne dass Du Equipment oder Sportkleidung benötigst.

Sie beinhaltet: 5 Übungen in 2 Runden.

Die Übungen sind in 3 Trainingsphasen aufgeteilt:
1.Lockerung
2.Kräftigung
3.Dehnung. 

Jede Übung dauert ca. 20 Sekunden mit 10-sekündigen Übergängen, in denen Du eine kurze Übung für die Augen absolvierst.

Viel Spaß!

Unsere heutige „Schreibtisch-Challenge Vol. 4“, bringt mit geringem Aufwand ein paar Minuten Bewegung in Deine vielleicht sehr viel sitzende Tätigkeit.

Du kannst die Challenge direkt an Deinem Schreibtisch durchführen, ohne dass Du Equipment oder Sportkleidung benötigst.

Sie beinhaltet: 5 Übungen in 2 Runden.

Die Übungen sind in 3 Trainingsphasen aufgeteilt:
1.Lockerung
2.Kräftigung
3.Dehnung. 

Jede Übung dauert ca. 20 Sekunden mit 10-sekündigen Übergängen, in denen Du eine kurze Übung für die Augen absolvierst.

Viel Spaß!

Die heutige „Schreibtisch-Challenge Vol. 5“, ermöglicht es Dir mit kleinem Aufwand Deinen Körper im sitzenden Arbeitsalltag ein wenig in Bewegung zu bringen und ihm somit etwas Gutes zu tun.

Alles was Du heute dazu brauchst, ist ein kleines Gewicht, wie eine Wasserflasche oder eine dickeres Buch oder etwas Vergleichbares.

Sie beinhaltet: 5 Übungen in 2 Runden.

Die Übungen sind in 3 Trainingsphasen aufgeteilt:
1.Lockerung
2.Kräftigung
3.Dehnung. 

Jede Übung dauert ca. 20 Sekunden mit 10-sekündigen Übergängen, in denen Du eine kurze Übung für die Augen absolvierst.

Viel Spaß!

Heute geht’s in die „Schreibtisch-Challenge Vol. 6“. Damit kannst Du Dich einfach mal kurz zwischen Deinen Terminen ein wenig bewegen, um nicht auf Deinem Schreibtischstuhl einzurosten. 

Du kannst die Challenge direkt an Deinem Schreibtisch durchführen, ohne dass Du Equipment oder Sportkleidung benötigst.

Sie beinhaltet: 5 Übungen in 2 Runden.

Die Übungen sind in 3 Trainingsphasen aufgeteilt:
1.Lockerung
2.Kräftigung
3.Dehnung. 

Jede Übung dauert ca. 20 Sekunden mit 10-sekündigen Übergängen, in denen Du eine kurze Übung für die Augen absolvierst.

Viel Spaß!

Unsere „Schreibtisch-Challenge Vol. 7“ holt Dich mal kurz raus aus einer sitzenden Tätigkeit, rein in eine bewegende Pause. Und das ohne viel Aufwand und direkt an Deinem Arbeitsplatz. 

Was Du heute zusätzlich dazu brauchst, ist ein kleines Gewicht, wie eine Wasserflasche oder ein dickeres Buch oder etwas Vergleichbares.

Sie beinhaltet: 5 Übungen in 2 Runden.

Die Übungen sind in 3 Trainingsphasen aufgeteilt:
1.Lockerung
2.Kräftigung
3.Dehnung. 

Jede Übung dauert ca. 20 Sekunden mit 10-sekündigen Übergängen, in denen Du eine kurze Übung für die Augen absolvierst.

Viel Spaß!

In der heutigen „Schreibtisch-Challenge Vol. 8“ lockerst und stärkst Du Deinen Rumpf, was Dir und Deinem Körper, gerade bei längerem Sitzen am Schreibtisch, gut tun wird. 

Du kannst die Challenge direkt an Deinem Schreibtisch durchführen, ohne dass Du Equipment oder Sportkleidung benötigst.

Sie beinhaltet: 5 Übungen in 2 Runden.

Die Übungen sind in 3 Trainingsphasen aufgeteilt:
1.Lockerung
2.Kräftigung
3.Dehnung. 

Jede Übung dauert ca. 20 Sekunden mit 10-sekündigen Übergängen, in denen Du eine kurze Übung für die Augen absolvierst.

Viel Spaß!