MOVEmaker BGM – Schreibtisch-Challenge Vol. 05

Die heutige „Schreibtisch-Challenge Vol. 5“, ermöglicht es Dir mit kleinem Aufwand Deinen Körper im sitzenden Arbeitsalltag ein wenig in Bewegung zu bringen und ihm somit etwas Gutes zu tun.

Alles was Du heute dazu brauchst, ist ein kleines Gewicht, wie eine Wasserflasche oder eine dickeres Buch oder etwas Vergleichbares.

Sie beinhaltet: 5 Übungen in 2 Runden.

Die Übungen sind in 3 Trainingsphasen aufgeteilt:
1.Lockerung
2.Kräftigung
3.Dehnung. 

Jede Übung dauert ca. 20 Sekunden mit 10-sekündigen Übergängen, in denen Du eine kurze Übung für die Augen absolvierst.

Viel Spaß!

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