Workout #12 – Fatburning vom Feinsten!

Fatburning vom Feinsten und das Ganze ohne Equipment und egal wo. Ob drinnen oder draussen Du kannst das Workout überall und jeder Zeit durchführen.

Dieser MOVEmaker braucht nicht viel Zeit und hat einen hohen Nachhalleffekt!

Mit folgenden Übungen bringt Mirko, Dein Audio-Coach Deinen Puls in Stimmung:
Warm-Up (3 Minuten)
Tabata 01 – High-Plan Shoulder Touches, Ausfallschritt gesprungen / Dumping Lunges, Flutter Kicks (4 Minuten)
Tabata 02 – Bergsteiger, Squat Jumps, Superman dynamisch / Schwimmer (4 Minuten)

Besorge Dir eine weiche Unterlage, Kopfhörer und stelle was zu trinken (am besten ohne Kohlensäure) bereit.

Und! Hab Spaß dabei!

Was ist ein Tabata?

Tabata ist ein hochintensives Intervalltraining (High Intensity Intervall Training). Diese Trainingsmethode eignet sich für alle, die Körperfett reduzieren und ihre allgemeine Ausdauer verbessern möchten. Über den kurzen Zeitraum von 4 Minuten, wird ein Belastungszyklus an einer der großen Muskelgruppen (Beine, Brust, Rücken, Bauch, etc.) ausgeübt.

Der Sportwissenschaftler Dr. Izumi Tabata entwickelte die spezielle Trainingsform, um die japanische Eisschnellauf-Mannschaft effizient auf die olympischen Spiele vorzubereiten.

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